To taka zmiana byłaby dobra? ok. 6:30-7:00 - śniadanie np. musli lub kanapka z ciemnym chlebem i warzywami do szkoly brac ze 2-3 kanapki, lub musli i pić wodę po powrocie ze szkoly jogurt naturalny ok 17/ 17:30 obiad rybka i np. kasza i mam pytanie co dobrze jest zjesc na kolacje? w czasie dnia pije około 2 l herbaty lub wody
Sory ze tak wypytuje ale sami wiecie ze wiedza w tym temacie jest najwazniejsza.Tak o to pytalem,lub o cykl EPI+EQ-PLEX. Nie wiem sam co wybrac...Ale chyba ta druga opcja dal by lepszy efekt,tak mi sie wydaje. Tylko wlasnie nie wiem sam ,ile tego brac i w ktorym tygodniu.
Wiem mam zamiar cwiczyc tylko na góre, na nogi mam specjalne ćwiczenie na gumach od rehabilitanta. No to ewentualnie moge dokupić jeszcze troche kreatyny. Tylko napisz mi czy tej samej co mam czy innej, i jak mam brać to białko ile razy dziennie hmb ile razy dziennie kreatyne ile razy dziennie i kiedy, i czy tak samo w dni treningowe jak i nie [...]
1mg to norma ktora zaproponowano mi tu na forum. a co do swedzenia to brak jakichkolwiek objaw poza tym ze sutek wiekszy i sterczacy . czyli brac nolve i mozna smiało dalej jechac z cyklem
WARIATmaly nie jestem tu by oceniac i zmieniac twoj plan ,jedynie moge zwrocic uwage na kilka szczegolow z ktorych nie musisz brac zadnych wnioskow bo to ty najlepiej powinienes wiedziec jak zachowuja sie twoje miesnie na dane cwiczenia ich ilosc i kolejnosc. 1.Wyciskanie hantli skos ujemny zamien na pompki na poreczach na koniec, albo klasyczne [...]
[...] poprawiona dieta wg. wskazowek kocio2009, cos jeszcze zmienic czy teraz jest ok ? *zmienilem jeszcze ilosc odzywki bialkowej ze 100g na 60 bo doczytalem sie ze najlepiej brac dwie porcje po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego deficytu kal ? zapotrzebowanie jest 2450, mam 2186, zaznaczajac ze [...]
Jedzenie na jutro i wypiska z dzisiejszego treningu Rozgrzewka - orbitrek 10 minut 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 15 15 15 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x25 10x25 6x30 6x30 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x30 15x30 10x35 4. wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 20x5 15x6 10x6 10x6 5. [...]
Nie rozumiem gadania typu "miałem do niego szacunek jak startował w strongmenach, teraz trenuje mma i nie mam do niego szacunku bla bla bla". Każdy może brać się za co chce i sprawdzać się w czym chce. Kur...de.
wyzrucić w sensie: oddać, sprzedać, wymienić na 5 kilo cyców z kuraka, czy co tam jeszcze wymysli ))))))) gdzie to rozum w wieku 15 lat brac sie za spalacze...w takim wieku nawet restrykcyjna dieta nie jest pożądana- wystarczą zdrowe nawyki, unikanie slodyczy, fastfoodów i syfu, więcej ruchu i tyle.. a do autora tematu: nie wiesz nawet jak sie [...]
Uloz dietke, bo ona jest podstawa. Musisz unikac alkoholu, czytalem tez ze kawa troche przeszkada w chlanianiu kretki. Ogolnie mozesz jesc wszystko co jest zdrowe ale pamietaj o odstepach czasowych miedzy posilkiem a wzieciem kreatyny (mozesz ja brac min 1,5 h po posilku lub 0,5h przed posilkiem)
Witam :D mam kolejny pytanie:Zaczałem brac tego x-panda i zostalo mi jeszcze 80 tabletak starego mono (Creatine Monohydrate 1000 Olimp),wiec brałem to mono ,ale dzisiaj mi sie skonczyło i chcialem kupic nowe ale nie było takiego samego ,wiec kupiłem Creapure Monohydrate Powder.Czy to nei bedzie bład jezeli zaczałem suplemantacji ta 1 kreatyna a [...]
dieta jest nie ma obaw, trening też dopracowany na własnych próbach i błędach, nie jestem sezonowcem. Jednak tyle jest produktów na rynku, że ciężko się zdecydować, dużo osób poleca Storma, ten Xplode ma chyba nawet więcej rodzajów kreatyn, też składu pełnego nie ocenie bo się nie znam, dlatego pytam was :) btw.z pytanie czy warto, chodziło mi czy [...]
To znowu ja xD Mam kolejne głupie pytanie ale proszę o odp i zrozumienie... Otóż. Przeglądając forum natknąłem się na: http://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY%2C_DAWKI_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html Ktoś w 3 poście napisał że brał:mono,tcm,cp Co to jest???? Jakieś pełne nazwy??Może powinienem zacząć brać coś [...]
Po****i** cie?, Czlowieku ty masz 15 lat! Myslisz z suplementy to dobrze dzialaja tak o szybko ? Boze!!!, Wez Ogarnij Diete Bialkowa! Kup Bialko! Duzo ruchu a nie jakis hmb c***e muje nie wiadomo co jeszcze! jak to wszystko bedziesz brac to ty sie zabijesz(nie no ale moze napewno stracisz duzo na tym)
Właśnie kurcze nie mam zbytnio innego dojścia do metki... Jezeli chodzi o stacka to moze rusze power horsa bo juz z pol roku lezy w szafie cala pucha... Co o tym myslisz?? Hmm 30 mg dziennie tej metki brac? Stad moje pytanie bo z reguly polecaja do 20mg dziennie, ale nie mam wlasnych doswiadczen...
Czyli np. Kreatyna + Mutant Mass, powinien dać spore efekty. A dajmy na to np. BCAA + Mutant Mass, - ...to już da efekty mniejsze niż Kreatyna + Mutant Mass ?? Bo ... BCAA to antykatabolik czyli tylko pilnuje żeby mięśnie się nie spaliły a Kreatyna to anabolik , czyli już sama w sobie kreatyna powoduje przyrost masy mięśniowej. Dobrze rozumuję [...]
ja jej jeszcze nie zaczalem brac ale mam jeszcze 1 pytanie bralem megalie i nie wiem czy po niej mam sie odblokowywac czy nie jedni pisza ze tak a inni ze nie jadra i parowa mi sie zmniejszyly a wiec co zrobic?
W nie treningowe szkoda brać. BCAA możesz przed treningiem 1g na 10 kg masy tak samo po treningu albo ekonomicznie 1g na 10 kg masy po treningu, hh co do argininy to masz AAKG? Ja biore przed treningiem 5 kaps a po treningu nieraz dwie albo wcale zależy jak mam ochote, musisz na sobie przetestować jaka dawka AAKG na Ciebie działa, ja po 5 nie [...]
PH - alternatywa dla SAA
